ダイエットがんばろー！！
- 開始日 2026.1.29
- 終了日 2026.6.27
- 開始体重 85.2kg
- 目標体重 76.8kg
できることを、できる日だけ。
毎朝と毎晩、体重だけは正直に測る。
50代オッサン、体重から逃げない。
言い訳は記事に書く。
数字はここに残す。
私は、オムロンの体重計「HBF-230T」と
スマートフォンアプリ「OMRON Connect」を使って体重管理をしています。
このアプリには
「かんたん朝晩ダイエット」 という仕組みがあります。
朝に体重を測ると、「今日はここまで増えてOK」という
1日の目標値 が自動で決まります。
夜に測って、その範囲内なら成功。
朝と夜の差を意識することで、
無理なく体重をコントロールする仕組みです。
その結果をこのページにまとめていきますので、見てやってくださいませ。
2026.8.9 22:28更新
最新朝 75.9kg
最新夜 77.4kg
今日の目標 ＋700ｇ以内
今日の結果 +1500g
ふーやれやれ‼️
2026年2月 2026年3月 2026年4月 2026年５月
2026年6月 2026年7月 2026年8月
2026年2月
◆2月第1週目
今週は結構プールに行って頑張った。増加許容範囲が1kgとか大きくなった時、油断が生じて逆に危ない。気を付けるべし。
◆2月第2週目
83.4kgの壁が破れず、体重が安定してきた。水泳だけではキープ出来んくなってきた。
◆2月第3週目
おやつ抜きと水泳だけでは減らなくなってきた。水泳のノルマを1㎞から1.5㎞以上に変更。
食べた分のカロリーを計算するアプリで1日の1500カロリーに抑えるようにし始めた事で体重が減り始めた。
◆2月第4週目
月曜日はプールが休みなので危険。最近朝晩の体重差が減ってきている。
目標を上回る－3.7kgも原料に成功した！！
◆2月まとめ
カロリーを抑えるようにしてから朝晩の体重差が300g未満になり、毎朝体重が減ってきた。今後は体脂肪率にと骨格筋に注目してダイエットを継続していこうと思います。
2026年3月
◆3月第1週目
前半リバウンド早速発生、後半巻き返し。１５００Kcalに抑えるとようにしている。
◆3月第2週目
体重の減りが横ばいだが、何とか80kg代になった。週末要注意！
◆3月第3週目
もうちょっとまで来ているが、なかなか減らない。なんで？
奈良帰省でオヤツ爆食い、采華ラーメンガッツリ食べたりで今週は増えたなぁ
◆3月第4週目
奈良で太って帰ってきて風邪ひいてやせる(´;ω;｀)いろいろあったけど良いとこまでいけました。ダイエットはまだまだ続きます。
◆3月まとめ
第3週と第4週は実家に帰省した為思うようなダイエットが出来なかった。ただ体重計を持って帰ってちゃんと測定はした。この点については評価したい！
2026年4月
◆4月第1週目
🌸が綺麗に咲いたけど、雨ばっかり😰。第3期スタート 4月28日までに78.4kgを目指します。79キロ台になりました。水泳でひたすらビート板でのバタ足運動が効いてるのか？
◆4月第2週目
週末から月曜日で毎回増える。今週はなんか減らなかった。別の事しないとダメなのか？
ケーキ恐るべし！？明日の朝が楽しみ！
◆4月第3週目
やばいやばい、痩せていかな！
◆4月第4週目
100g足りんかぁー
◆4月まとめ
2026年５月
◆5月第1週目
運動不足＆オヤツ食べまくり。普段との違いは、お昼ご飯後から晩御飯までの間に食べる間食がおおい事に尽きると思います。
◆5月第2週目
旅行で爆食い、それ以降減少傾向。
◆５月第3週目
ようやく減ってきた。あと1週間でどんだけ近づけられるかですなぁ
◆５月第4週目
なんか、最近は昼の増加量が500ｇ以内ってチョイ厳しくなってきた。他に何かしなければ
◆５月まとめ 初の不合格！やはりGWがデカかった。生活のリズムが一定な方が良いと思う。
2026年6月
◆6月第1週目
第5期スタート！第4期のリベンジを果たそう！！
太極拳のストレッチ（15分）開始
◆6月第2週目
ドクターエア(15分)開始、週末で増えるパターンなんとかしなきゃ(´;ω;｀)
◆6月第3週目
◆6月第4週目
◆6月まとめ
2026年7月
7月は前半風邪をひいてそのせいで減量に成功したが、後半におやつ癖が再発して落としきれなかった。やっぱりおやつの夜に食べ過ぎるのはあかんのか！
2026年7月