ダイエットがんばろー！！
- 開始日 2026.1.29
- 終了日 2026.3.29
- 開始体重 85.2kg
- 目標体重 79.9kg
できることを、できる日だけ。
毎朝と毎晩、体重だけは正直に測る。
50代オッサン、体重から逃げない。
言い訳は記事に書く。
数字はここに残す。
私は、オムロンの体重計「HBF-230T」と
スマートフォンアプリ「OMRON Connect」を使って体重管理をしています。
このアプリには
「かんたん朝晩ダイエット」 という仕組みがあります。
朝に体重を測ると、「今日はここまで増えてOK」という
1日の目標値 が自動で決まります。
夜に測って、その範囲内なら成功。
朝と夜の差を意識することで、
無理なく体重をコントロールする仕組みです。
その結果をこのページにまとめていきますので、見てやってくださいませ。
2026.3.16 23:35更新
最新朝 80.6kg
最新夜 81.6kg
今日の目標 ＋800ｇ以内
今日の結果 ＋1000g
コメント 水泳効果でけーな
2026年2月
◆2月第1週目
今週は結構プールに行って頑張った。増加許容範囲が1kgとか大きくなった時、油断が生じて逆に危ない。気を付けるべし。
◆2月第2週目
83.4kgの壁が破れず、体重が安定してきた。水泳だけではキープ出来んくなってきた。
◆2月第3週目
おやつ抜きと水泳だけでは減らなくなってきた。水泳のノルマを1㎞から1.5㎞以上に変更。
食べた分のカロリーを計算するアプリで1日の1500カロリーに抑えるようにし始めた事で体重が減り始めた。
◆2月第4週目
月曜日はプールが休みなので危険。最近朝晩の体重差が減ってきている。
目標を上回る－3.7kgも原料に成功した！！
◆2月まとめ
カロリーを抑えるようにしてから朝晩の体重差が300g未満になり、毎朝体重が減ってきた。今後は体脂肪率にと骨格筋に注目してダイエットを継続していこうと思います。
2026年3月
◆3月第1週目
前半リバウンド早速発生、後半巻き返し。１５００Kcalに抑えるとようにしている。
◆3月第2週目
体重の減りが横ばいだが、何とか80kg代になった。週末要注意！
◆3月第3週目
◆3月第4週目
◆3月まとめ